健康不是梦 运动健身谈

原创 感恩人生  2019-03-12 10:23:11  阅读 5 次
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  原创: 赵军宣

  健康不是梦

  ——运动健身谈

  凡运动都能健身,凡健身都须运动。“生命在于运动”“动必活,活必动,少动活不好,不动活不成”“流水不腐,户枢不蠹,动也”。诸多名言都阐明了健身之“绿处方”——运动。

  “锻炼了吗?”这是1996年及其以后相当长一段时间里,北大校园师生见面最流行最常用的一句话。以前见面问“吃饭”,斯时见面问“锻炼”。资料显示,1996年半年间中科院损失6名院士,最大58岁,最小36岁。同年,北大着名学者半年去世40余位,他们都过早地接到了“上帝”的通知。一位博士28岁宣告“驾崩”;历史系一位世界级博导39岁突然“暴卒”。这一系列事件把北大搅乱了,校长陈佳洱真发急了,发出号令,从一年级起,开始教授养生术,每班都配有养生教师,教练太极拳和气功,学校还规定:学生每星期必须跑三次1500米,每天都得练拳,并把其成绩计入学分,学校形成了师生“要我练”到“我要练”的局面。君不闻国之良才“罗健夫”“蒋筑英”等都因缺乏运动,积劳成疾,英年早逝,驾鹤西去!据央视报道,全世界每年仅死于不爱运动的人就多达300万,因不爱运动而得病的人数更难以想象了。

  体育科学研究表明:疾病和衰老主要是因为体内的“垃圾”太多。正确而科学的健身运动可以提高身体新陈代谢,加强各器官系统的活力,从而推迟各器官的衰老,经常运动可以使体内许多激素活力提高,使人体生命力更加旺盛。经常运动锻炼还可以调养经络,经络是将人体所有的脏腑、形体等紧密联合成一个统一的有机体。《黄帝内经》曰:“经脉者,决生死、调虚实,不可不通。”经络的功能活动正常,则气血运行畅通、各脏腑的功能强健,就能抵御外邪的侵扰,防止疾病的发生。反之,通道被塞,气血不畅通,身体抵抗力下降、脏腑功能失调、阴阳不平衡。这就是“要想命活长,全靠经络养”。经络通则不痛,痛则不通,和血液循环一样,血脉通则不疼,疼则不通。而经脉、血脉畅通与否都与运动锻炼密切相关。唐代医学家孙思邈热爱运动、养生有术,活到101岁;宋代诗人陆游文武双全,85岁而终;延安老寿星吴运清热爱运动,124岁仍能骑自行车就是最好的例证。许多身体强健、鹤发童颜,让你猜年龄却大失水准的老者,无不是从年轻时就坚持锻炼的。现如今,河南省禹州市喜爱运动且养生有道的平木虎夫妇,一个116岁,一个115岁,是目前全国同时健在且年龄之和最大的一对恩爱夫妻。

  马克思在《资本论》中写道:“为了实现和完成共产主义事业,应该培养青年一代具有坚强的健康身体、钢一般的意志和铁一般的肌肉去迎接这些战斗。”梁启超说,少年强则中国强。

  领袖早在1917年写的《体育之研究》中指出,体育可以强筋骨增知识、润感情强意志。并说,欲文明其精神,先野蛮其体魄,还说,德、智、皆寄于体也,无体便是无德智也;1950年和1953年,他又先后提出了“健康第一”“身体好,学习好,工作好”的指示和“发展体育运动,增强人民体质”的伟大号召。总理也曾号召人们一天至少要保持一小时的锻炼时间。近十数年来举国上下“全民健身”运动蓬勃开展。习书记说,没有全民健康,就没有全面小康。他还说,实现“两个一百年”奋斗目标,要坚持以人民为中心的发展思想。经济要发展,健康要上去,人们的获得感,幸福感,安全感都离不开健康,要大力发展健康事业,要做身体健康的民族。人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。

  现代健身跑创始人,法国医学博士范阿肯说:“在我们这个社会,只要有了钱,就可以买到你想要的一切,但有一样东西你却买不到,这就是健康。”爱迪生说:“健康是人生第一财富”,居里夫人说:“健康的身体是科学的基础”。法国医学家蒂素也指出:“运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动”,诸多名人不但说了而且也做了。当你听到病人的呻吟,看到病人痛不欲生的样子时,你是否想过经常运动可以预防很多疾病?现实生活中常有这种情形,你要问老人偌大年纪还锻炼、还劳动时,回答总是:“不敢停,一停就不舒服,就生病。”

  健康犹如空气,只有失去才觉珍贵。现在国家号召全民健身,但许多人却提起来重要,做起来次要,忙起来不要,不能做到习惯成自然。要知道良好的学习习惯是智力的投资;劳动习惯是幸福的投资;而运动习惯是健康的银行,除非你患有运动禁忌症。只有经常运动,你为自己存储的健康资本才会不断增值,你便在一生中享受着健康给予你的旺盛精力和生命活力,才会使你生命之树常青;相反,如果你的“健康银行”没有开户,你只能“坐吃山空”,到头来还可能因反复生病而借“高利贷”,甚至“以命抵债”,这将悔之晚矣!现在许多看似健康的人实际上处于亚健康状态,如果你不锻炼,就等于浪费健康,透支健康,缩短寿命,无异于慢性自杀!

  谚曰:运动运动,疾病难碰。医学专家断言:人们常说的“血瘀了”“气滞了”等等大都是患了“运动缺乏症”。我从未见过经常锻炼的人轻易得病,我经常见到不屑锻炼,平时看似健康的人一旦得病就一发而不易治愈的结果。

  身体的强健在于体育锻炼,流动的水给山一道风景,健身运动回报人生的一个康健!锻炼是生命的马达,运动是生命活力的源泉。

  运动不仅能锻炼肌肉、骨骼、内脏,促进血液循环,还可提高智力,陶冶心境。各种烦恼和困惑都可以在运动中烟消云散,各种愉快和激情都可以在运动中获得。科学的运动才有利于健康,要有量有度(脉搏+年龄=170),有规有律,有节有禁,适合自己,量力而行,循序渐进,适气候,适环境,安全有序,正所谓“勤运动,血脉通,畅神志,适环境”。

  运动要“立长志”,不能“常立志”,要雷厉风行、闻风而动,更要持之以恒。决不可一曝十寒,三天打鱼,两天晒网。许多长寿老人的共同经验是从年轻时就经常从事健身运动,体力活动和劳动。适当的“动”可以提升身体的抵抗力、反应和舒缓压力,增强体质。同时,对现代“文明病”来说,运动可以抵御肥胖症、高血压、心脏病、失眠、抑郁症等疾病。进行运动锻炼,不仅可以改善健康状况,预防疾病,提高工作效率,改善体型和姿态。同时良好的健康状况能带来心理上的安逸,有助于提高人们的自信心,形成积极的人生观。

  “活动”“活动”,要“活”就要“动”,一动生百巧,一懒生百病。范仲淹曰:“活动有方,五脏自和”。刀不磨要生锈,人不练要生病。即使不便运动的病人或老人也可常常进行一些自我的“拍、打、按、揉、捏、搓、梳、抖”等方式进行健康活动。

  全国初中升高中的体育分从起初的30分到50分,又到现在的70分,这极大地提高了学生们的体质指数,还减少了很多“豆芽菜”“近视眼”“胖墩墩”的发病率。高中生、大学生体育必须过关,否则,毕不了业。体育还是一种美的教育,它能提高学生的审美能力和表现美的能力,它可以使学生体格健美,同时获得动作美、仪态美、韵律美、心灵美等鉴赏能力,以及对美的感觉、热爱美、创造美的欲望。可想而知,健康健全的青少年与中华民族的复兴、强盛关系密切,意义重大。

  现实生活中常常有人以时间紧、工作忙为借口懒于运动锻炼,此大谬也!爱因斯坦是个惜时如金,比谁都忙的人,但还常年坚持三体运动,喜欢骑自行车、爬山和野游;苏轼忙里偷闲曰:“厚自养炼多奇妙,养生有术思潮涌”;运动健将十九届奥运会女子铁饼冠军莉姬?曼诺马不仅会讲六国语言,而且还是位电气工程师,其工作、学习、训练再忙,也一直坚持运动锻炼;还有人说,运动锻炼是和学习争时间。此言差矣!清华学子在长期的学习和锻炼中悟出了一个哲学公式“8-1>8”。是说每天从8小时学习时间中抽出1小时进行体育锻炼后,7小时的学习效率要大于8小时。谚语“磨刀不误砍柴工”“磨镰不少割麦”也正说明了这个道理。

  体育锻炼能增强人的体质,更重要的是能促进青少年的大脑发育;能使获得充分的营养和氧气,有助于提高思维能力和记忆力、提高脑细胞的反应速度,有利于发挥大脑的潜力。经常运动可以使头脑更清醒,有助于提高大脑对疲劳的耐力。

  世界上很少出现一个弱不经风、病魔缠身而逃避现实生活那样的人会有超常的智力。相反,出现过许多体魄强健,并在现实生活中战胜诸多困难的伟大人物。

  科学运动是诗情浓郁的歌曲,是生命的滋润剂,是赏心悦目的花朵,是青春的美容师。它是对健康的保险,它是对生命的投资。健康在运动中加固,生命在运动中延续。马雅可夫斯基说:世界上没有比结实的肌肉和光鲜的皮肤更美的衣服。健康不是一切,但没有健康就没有一切。健康是人生的最大财富。人生犹如一个巨大的数字,其中身体健康是前面的“1”,人的事业、荣誉、地位、财富、家庭、朋友等都是后面的“0”,显然“0”越多数值就越大。但是一旦前面的“1”没有了,这个数字再多也就成为“0”了,只有保持着“身体健康”这个“1”,后面的“0”多了才有意义。

  健康与体育运动密不可分。现代奥林匹克创始人,法国的皮埃尔?顾拜旦于1912年在他的《体育颂》中写道:啊,体育,天神的欢娱,生命的动力。你猝然降临在灰蒙蒙的林间空地,受难者激动不已。你像是容光焕发的使者,向暮年人微笑致意,你像高山之巅出现的晨曦,照亮昏暗的大地;啊,体育,你就是乐趣!想起你内心充满欢喜,血液循环加剧,思路更加开阔,条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷,你可使快乐的人生活得更加甜蜜;啊,体育,你就是培养人类的沃土。你通过最直接的途径,增强民族体质,防范于未然,矫正畸形的躯体。运动员从你那里得到启示:希望下一代长得茁壮有力,继往开来,去赢得夺取桂冠的荣誉……

  秦皇觅妙药,万世遗笑料,欲求真寿方,应从运动找。马约翰说:“运动是健康的源泉,是长寿的秘诀。”运动的汗水洗尽生活的烦恼,强健的体魄创造明天的幸福,运动使生命之树常青,健身使生活之旅常乐。

  请人吃饭不如请人流汗,花钱玩乐潇洒,不如体育健身高雅。如果无法解决烦恼,就去参加体育锻炼吧!

  清华大学有句名言:为祖国健康工作50年!健康有四大基石:合理膳食,心理平衡,戒烟限酒,适量运动。其中“运动”十分重要。

  在奥林匹克的发祥地希腊,至今在山崖上还留有2500年前人们刻下的运动格言:如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!如果……

  谚曰:“铁不炼不成钢,人不运动不健康。”健康人人需要,人人梦想。我运动,我健康,我快乐!如果你想健康长寿,永葆青春,运动吧!健康不是梦!

  作者 赵军宣

  赵军宣,男,汉族,自由撰稿人。笔名:晨光、孤星等。上世纪六十年代末生于河南省禹州市,九十年代先后毕业于许昌师专和河南大学。长期从事教育工作,热爱武术和文学,长于钧瓷的鉴赏和收藏,所鉴选的钧瓷多次被党和国家领导人用做邦交国礼。所编《中华史诗》和《世界史诗》已由中国文学出版社出版,《诗话中国通史》由中国文联出版社出版。

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